膝痛について
十三で「膝の痛み」にお悩みの方へ
- 立ち上がりや歩き始めに、膝の内側がズキッと痛む
- 階段の上り下りがつらく、エレベーターを選びがち
- 正座・しゃがみ込みがしづらい／膝が曲げにくい
- 膝が腫れて「水がたまっている」と言われたことがある
- 歩くとギシギシ・ゴリゴリする感じがある
- 変形性膝関節症と診断され、注射や湿布で様子見中
- 将来、手術や人工関節にならないか不安
こんな膝の症状はありませんか？
ひとつでも当てはまる方は、膝に負担が積み重なっているサインかもしれません。
淀川十三整骨院にも、十三・淀川区周辺から膝痛でお困りの方が多く来院されています。
膝痛の主な原因とは？
「膝が痛い」といっても、背景はひとつではありません。代表的な原因を整理します。
1）変形性膝関節症
軟骨のすり減りや関節の変形が進むことで起こりやすく、
- 歩き始め・立ち上がりで痛む
- 階段で内側が痛い
- O脚が気になる
といった特徴がみられます。
2）半月板・靭帯のトラブル
転倒やスポーツなどで、曲げ伸ばしの痛み、引っかかり、グラつきが出ることがあります。
3）筋力低下・姿勢・歩き方の影響
太ももやお尻の筋力低下、体重増加、猫背・反り腰、O脚/X脚などがあると、膝への負担が増えやすくなります。
4）その他（医療機関での判断が必要なケース）
リウマチ、痛風・偽痛風、成長期のオスグッド、膝のお皿まわりの痛みなど、検査が必要な場合もあります。
こんな膝の痛みは、まず病院へ
次の症状がある場合は、整骨院の前に整形外科など医療機関の受診を優先してください。
- ぶつけた／ひねった直後から強い痛み・腫れがある
- 体重をかけられないほど痛くて歩けない
- 膝が真っ赤に腫れて熱を持つ、発熱がある
- 足全体のしびれ・感覚異常が強い
骨折・靭帯断裂・感染などを除外するため、レントゲンや必要に応じてMRIで確認することが大切です。
淀川十三整骨院では診断・注射・投薬は行えないため、「固定や手術が不要」「保存療法で様子を見る」と言われた方を中心にサポートします。
また、病院が「膝の中（関節）」へアプローチする場面が多いのに対し、整骨院は
- 膝まわりの筋肉・靭帯の緊張をゆるめる
- 骨盤・股関節・足首など下半身全体のバランスを整える
- 筋力低下を補う運動指導、動作のクセの修正
を通して、膝にかかる負担を減らす土台づくりを行うイメージです。
十三で「膝痛」にお悩みなら、淀川十三整骨院へ
「年齢のせい」と言われてあきらめかけている方も、負担のかかり方を変える余地は残っています。
まずは今の膝と身体の状態を整理し、これからの対策を一緒に組み立てていきましょう。
当院では、下記のようなステップで膝を改善していきます。
① 丁寧なヒアリング・検査
「いつ・どんな動作で痛むか」「仕事や生活で膝を使う場面」「病院での診断や治療歴」などを確認し、可動域・腫れ・圧痛、立ち方や歩き方（重心）までチェックします。
② 膝だけでなく、股関節・骨盤から整える
膝は“股関節と足首の間”の関節。骨盤の傾き、股関節の硬さ、足首の動きの悪さがあると、膝が代わりに頑張って痛みが出やすくなります。
③ 筋肉・筋膜をやさしく調整
太もも前後、ふくらはぎ、膝のお皿まわりが硬いと、曲げ伸ばしの負担が増えます。当院では強い矯正ではなく、ソフトな手技で動かしやすい状態を目指します。
④ 自宅でできるセルフケア指導
座ったままの筋トレ、負担の少ないストレッチ、階段・立ち上がりのコツなどを、できる範囲から提案します。
